三分pk10app下载-nba球员每天训练nba球员每天训练时间多长

NBA球员的训练计划非常紧凑他们通常在下午2点开始训练，这包括一系列的伸展运动和退跑训练结束后，球员们会进行力量训练，比如直立提踵不过，许多球员为了保持最佳状态，会选择加练，或在私人教练的指导下进行额外的辅助训练球员们的日常训练不仅仅是简单的身体锻炼，还包括技术训练他们会在私人教练。

上午900开始训练 下午200开始训练 再除去每天训练后的力量训练 其他都是自由时间 但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练 然后是战术演练，分两组队员先发队替补队进行分组对抗。

众所周知，NBA球员的实力是惊人的他们大多肌肉结实，身材高大你可能会说他们的肌肉没有健身的人漂亮有型，但是比起力量，估计只有舞者和大力士才是他们的对手除了天赋，后天努力训练才有这么强的实力那么什么样的魔鬼训练铸就他们的铮铮铁骨呢NBA的训练强度你能承受吗对于体能，NBA球员每天都。

这个不一定吧，常规训练一般没有比赛的话是早上九点到十一点，下午教练会安排队内对抗赛有些刻苦的球星会请名教指导像科比有几个夏季训练都是十二小时以上换着玩，训练过度对球员身体也不好。

如果是为了塑造肌肉形象，最好是隔一天刺激同一块肌肉，而不是说力量练习要隔天即使是肌肉塑形，仍然可以天天练，比如135练习俯卧撑，246练习仰卧起坐力量练习每天高强度训练的话，可以很快增强象俯卧撑，如果每天都练，连续两个月不停的话，如果最初你只能做10个，那么现在就能做50个。

晚上先进晚餐，因为nba比赛时间比较晚，所以会有热身训练和战术讨论 比赛结束，各自洗澡，主队回家，客队一般回到酒店，或者回到主场或者下一个客场城市个别主场球员会留下来加练休息日和一般人没什么不一样 训练日上午到训练馆练习，下午放假 总体来说安排就是这样 NBA是一个商业联盟，也可以说。

体能每天晚上跑操场6圈 力量一胸部 胸部胸大肌1平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原提示上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展2上斜推举主要练上胸肌动作动作要领与。

当年在总决赛被魔术淘汰之后，乔丹用一个夏天的狂练，重新回到NBA的王者席位top4伦纳德 莱昂纳德本赛季在季后赛的表现完全配的上超巨二字，季后赛至今他的场均得分可以达到365分其实莱昂纳德在初进联盟中是一位不被看好的球员，但他对自己要求的非常苛刻，不管外界怎样他都每天坚持着训练波波维奇。

正常训练时，投进大概600~800个，科比每次训练要投进1000个球。